Thứ Hai , 29 Tháng Năm 2017
Home » Đọc báo » 15 loại thực phẩm giúp tăng đề kháng chống lại bệnh cúm

15 loại thực phẩm giúp tăng đề kháng chống lại bệnh cúm

Mùa lạnh đến cũng là mùa mà virus cúm hoạt động mạnh. Đã bao lần bạn nói với con trẻ ngày hôm nay trời lạnh, mặc áo ấm nếu không muốn bị cảm lạnh. Tuy nhiên mặc áo khoác ấm không phải là vấn đề quan tâm chính của bạn.

Mùa lạnh và vurus cúm xảy ra trong những tháng mùa đông rét mướt, virus cúm có thể lây lan từ người này sang người khác trong môi trường rất lạnh.  Do vậy chúng ta cần phải tăng cường hệ miễn dịch để chống lại sự xâm nhập của các loại virus trong mua đông để bạn tránh bị ốm.

tăng cường hệ miễn dịch
Mùa đông, mùa của cảm lạnh và cúm.

Dưới đây là 15 loại thực phẩm tốt nhất được WHO khuyến cáo giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch giúp bạn vượt qua  những tháng mùa đông.

1.Cà rốt.

Giàu Beta-carotene (tiền chất của Vitamin A) và Vitamin A, Cà Rốt giúp bạn sửa chữa hệ thống miễn dịch bị suy yếu, chống lại các gốc tự do có hoạt tính cao, và hơn thế nữa làn ngăn ngừa sự tổn thương của các tế bào.

2. Nấm sữa Kefir.

Nấm sữa Kefir được v í như thực phẩm chức năng, Bản thân nấm sữa Kefir không làm cho người ăn béo lên mà chỉ giúp tănng cường hệ miễn dịch, chống lại các tác nhân đến từ hoá chất và virus xâm nhập gây ra sự phá vỡ của các tếbào.  Nếu ăn trong một thời gian dài, có thể khắc phục cơ bản hoặc có thể khỏi bệnh : đường tiêu hoá, tim mạch, xương khớp…

3. Trứng.

Cơ thể chúng ta cần rất nhiều Viamin, Protein, … cùng các nguyên tố vi lượng. Trong trứng có rất nhiều chất hữu cơ, cung cấp cho cơ thể một nguồn vi lượng quan trọng Protein và Axit Amin, cung cấp dưỡng chất cho cơ thể và cho hệ thống miễn dịch và tối ưu sức khỏe cho tuyến giáp.

4. Mầm lúa mì.

Mầm lúa mì giàu dưỡng chất ví như thực phẩm chức năng : Vitamin E, Selen, Magie, Kẽm. Có tác dụng phục hồi tế bào, kiểm soát nhiệt độ cơ thể trong ngày đông giá rét. Mầm lúa mì còn được các chị em chế biến thành chất trợ thủ đắc lực trong công việc làm đẹp hàng ngày.

5. Quả Wiki.

Quả WIKI giàu Vitamin C cũng giống như trái cây họ cam quýt, dâu tây… giúp bảo vệ cơ thể chống lại viêm nhiễm, tăng đề kháng và đẩy nhanh quá trình chữa bệnh, lành vết thương cho tế bào .

6. Canh thịt gà.

Dùng gà nấu nước làm canh, nước dùng vừa thơm lại ngọt, không cần phải gia vị nêm thì nước dùng đã ngọt. Các món chế biến từ nước dùng canh gà : Canh gà hầm mướp đắng & dứa, Canh gà Su Su, Canh Gà đậu phụ và rau củ, Canh gà khoai tây & thịt gà băm. Món canh gà cho bạn đủ chất, cung cấp sức đề kháng cho tế bào, chống lại các tác nhân gây tổn thương cho hệ miễn dịch. Mùa đông bạn không bị lạnh rồi, cúm sẽ rời xa bạn.

7. Quả hạnh nhân.

Quả Hạnh Nhân cung cấp nhiều Vitamin E, Canxi, Phốt Pho, Sắt và Magne. Khác với các loại quả cùng họ, Hạnh Nhân có nhiều chất bổ dưỡng & Khoáng chất như : Kẽm, Selenium, Đồng và Niacin nên Hạnh Nhân được biết đến như một loại dược liệu quý.

Quả Hạnh Nhân rất có lợi cho sức khoẻ :

  • Giúp giảm bệnh tim mạch vì Hạnh Nhân có mang chất chống ô xi hoá.
  • Cải thiện trí nhớ : Phenylalanine là một hoá chất hỗ trợ các chức năng nhận thức và phát triển của não có chứa trong Hạnh Nhân. Mỗi ngày một nắm Hạnh Nhân có thể giúp bạn cải thiện trí nhớ.

8. Hạt bí ngô.

Hạt bí ngô có chứa nhiều chất kiềm, tính axít cao trong thức ăn hàng ngày thì chất kiềm trong hạt bí ngô rất cần thiết, nó giúp cần bằng môi trường bên trong cơ thể và có các công dụng như :

  • Chữa thiếu máu, suy nhược cơ thể lâu ngày.
  • Chữa thiếu sữa sau khi sinh nở ở phụ nữ.

Trong mùa đông giá lạnh, bạn có thể bổ sung kiềm tăng đề kháng cho cơ thể, giúp chống lại bệnh cúm của mùa đông và phục hồi các tế bào bị hư tổn.

9. Cải canh lá xoăn.

Cải lá xoăn (cải xanh lá xoăn) cung cấp các vitamin thiết yếu như : A,C và K. Cũng như các loại rau khác, cải xanh lá xoăn còn cung cấp cả chất sơ, và các chất khoáng cần thiết giúp cho cơ thể phục hồi nhanh chóng. Cải xanh lá xoăn có chứ Phytochemicals là một loại hoá chất đã được thử nghiệm có đặc tính chống Ung thư vú, ung thư tiền liệt tuyến, buống trứng.

Cải xanh lá xoăn là loại rau có đặc tính chống viêm mạnh mẽ, dễ trồng ở nơi có nhiệt độ lạnh, phát triển tốt vào mùa đông, nên Cải xanh lá xoăn có thể giúp bạn chống lại các bệnh mùa đông như Cúm, Viêm khớp, Viêm khớp mãn tính.

 

10. Tỏi tươi.

11. Gừng.

12. Nấm hương.

13. Cá Hồi.

14. Cải rổ (Collard Greens)

15. Đinh hương.

 

2 comments

  1. nhiều loại thực phẩm không nghĩ là có nhiều cộng dụng như thế 😀

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *